ห้องออกกำลังกายที่บ้าน

สวัสดีครับ 😄 หลายคนวัยทำงานอาจไม่มีเวลาออกกำลังกายในตอนเช้า ทำให้กลางคืนกลายเป็นเวลาที่สะดวกที่สุด แต่ก็มีคำถามว่า การออกกำลังกายตอนกลางคืนดีไหม? จะส่งผลต่อการนอนอย่างไรบ้าง? จากประสบการณ์และบทความที่

สร้างห้องออกกำลังกายชั้นบนจะเป็นไรไหมครับ คือพอดีผมพึ่งสร้างห้องเล่นเวทข้างบนบ้าน ชั้นบน จะเป็นไรครับ กลัวว่าถ้าใช้ไปนานกลัวอาจจะเกิดการถล่ม

ผมรู้สึกว่าปมที่ปู่มาในเรื่องผมรู้สึกว่าพระเอกในเรื่องจะได้กายเป็นนักดาบเวทเพราะดาบรวมกับเวทกายเป็นนักดาบเวท

บอกก่อนนะไม่ใช่ผมครับ เป็นรุ่นน้องที่ทำงาน นั่งคุยๆกัน ผมบอกหิวว่ะเลิกงานไปหาข้าวเย็นกิน ต้องยกเวทตอน 1 ทุ่มครึ่ง ..รุ่นน้องผมมันบอกผม..ตามหัวกระทู้นั่นละ งงกับการใช้ชีวิตมาก เอาแรงไหนไปเล่นกีฬาฟระ แ

อยากรีโนเวทบ้านค่ะ ขอคำแนะนำงบคร่าวๆ รื้อไม้เก่า ใส่เณอร่า ใส่ฉนวนกันความร้อน ใส่ฝ้า กลั้นห้อง 2 ห้อง ขนาด 4*4.5 เมตร ใส่แผ่นซับเสียงห้องนอน เปลี่ยนผนังทั้งหมด เปลี่ยนหน้าต่างไม้ เป็นกระจก ทั้งหมด 4

อายุจะ 50 แล้ว เคยทำงานใน บ.ก่อสร้าง แต่อยู่ในส่วนประสานงาน พอรู้งานบ้าง แต่ไม่มาก รู้จักช่าง หลายคน..อยากจะมาทำ รับเหมาต่อเติม รีโนเวท บ้าน งานสี ปูน เหล็ก อลูมิเนียม ไฟฟ้า ประปา พอจะไหวมั้ย ขอคำแนะน

ขอทราบประวัตินิรันดร์คอนโดทุกแห่งหน่อยค่ะ ขอในส่วนของแถวบางนาด้วยยิ่งดีพอดูเห็นเขาประกาศให้เช่าห้องที่รีโนเวทสวยเกินราคามาก แต่พออ่านรีวิวอื่นค่อนข้างบอกว่าไม่ค่อยเวิร์ค พอดีหนูจะอยู่กับเพื่อนสองคนค่ะ

พอดีว่าทำแบบนี้มาประมาณ 2-3 เดือนครับ นน.เพิ่มขึ้นมา 8 กก. (57-65 กก.) เลยเอาอาหาร แล้วก็ตารางออกกำลังกายมาให้ดูครับว่าทำพลาดไปตรงไหน ควรตัดรายการไหนออก หรือเพิ่มอะไร รบกวนด้วยครับ อาหาร ตารางออ